갱년기 #호르몬 #균형 #근력운동 #유산소운동1 갱년기 건강을 위한 자연 영양과 호르몬 균형 맞추기 1. 갱년기란 무엇인가? 자연스러운 생리적 변화갱년기란? 왜 신체 변화가 일어날까?갱년기는 우리 몸이 자연스럽게 겪는 노화 과정의 일부이며, 호르몬 변화와 깊은 관련이 있다. 여성의 경우 폐경과 함께 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하고, 남성은 테스토스테론 수치가 점진적으로 낮아진다.이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 다음과 같다.✅ 여성 갱년기 증상:안면 홍조 (갑작스러운 열감과 땀 분비)골밀도 감소 (골다공증 위험 증가)우울감 및 감정 기복체중 증가 및 지방 증가✅ 남성 갱년기 증상:근력 감소 및 피로 증가성 기능 저하 및 성욕 감소집중력 저하 및 기억력 감퇴이처럼 갱년기는 남녀 모두에게 다양한 신체적·정신적 변화를 가져올 수 있으며, 관리 방법에 따라 증상을 완화하거나 건강하게 극복할 수 있.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
