금연 #카페인 #술 #흡연 #규칙 #운동1 혈압을 낮추는 자연 식단과 생활 습관 개선법 1. 고혈압의 원인과 자연 치유의 중요성고혈압(고혈압성 질환)은 전 세계적으로 심혈관 질환과 뇌졸중의 주요 원인으로 꼽히며, 초기에는 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불린다. 혈압이 정상 수치(120/80mmHg)를 넘어서 지속적으로 높은 상태를 유지하면 혈관 벽이 손상되고 심장에 부담이 가해진다. 주요 원인으로는 과도한 나트륨 섭취, 가공식품 중심의 식단, 운동 부족, 스트레스, 과도한 음주 및 흡연, 비만 등이 있다.하지만 다행히도 생활 습관을 개선하고 올바른 자연 식단을 실천하면 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다. 특히 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단과 같은 저염·고칼륨·고섬유질 식단은 혈압 조절에 탁월한 효과를 보인다. 나트륨 섭취를 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
